Chaleur : comment rester bien hydratée ?
Lorsque les températures augmentent, notre corps transpire davantage pour réguler sa température. Cette transpiration entraîne une perte d’eau, mais également de minéraux essentiels appelés électrolytes, notamment le sodium, le potassium et le magnésium.
Pour rester bien hydratée, il est important de boire régulièrement, sans attendre d’avoir très soif. Lors des journées particulièrement chaudes ou en cas de transpiration importante, une boisson contenant des électrolytes peut compléter les apports en eau et en minéraux.
Quelques réflexes simples :
- Garder une gourde à portée de main
- Boire régulièrement tout au long de la journée
- Consommer des fruits et légumes riches en eau
- Limiter les efforts intenses aux heures les plus chaudes
- Compléter ponctuellement son hydratation avec des électrolytes
Fatigue, soif intense, maux de tête, vertiges ou urines foncées peuvent être des signes d’une hydratation insuffisante. Il est donc essentiel d’écouter son corps, particulièrement en été.
Avec Hydraya, ajoutez simplement un stick à 450–500 ml d’eau pour profiter d’une boisson fraîche et fruitée contenant cinq électrolytes essentiels.
